Las amigas no sabemos que regalar a nuestras amigas embarazadas. Existen tiendas que nos ayuda mucho a conseguir esos deseos que tiene nuestra mamá sin necesidad de que le regalemos algo que no va a utilizar.

¿Cómo se realizan las lista de regalos para embarazadas ?

Las futuras mamás embarazadas van a una tienda que realicen listas de regalos para embarazadas. Allí con la gestión de la dueña de la tienda o una dependienta te ayudará a hacer un listado de todo lo que necesitas para tu bebé. Te ofrecerá cosas muy útiles que te ayudarán a preparar la llegada de tu recién nacido.

Su primera muda, la ropa del hospital, bodys, bolsa del hospital, carro, cuna, mantas, accesorios para el carro, cremas, sillón de lactancia, cojín de lactancia, etc… Una infinidad de accesorios que existen en el mercado que puede ser útil conocer.

Todo lo que puedas imaginarte para tu bebé existe. Hay una infinidad de regalos que pueden darte una gran solución y oportunidad.

Todo lo que te guste, la dependienta lo añadirá en una lista de regalos donde podrán ser comprados por tus familiares y amigos.

¿Dónde puedes dar los regalos a la embarazada ?

Cuanto optamos en comprar los regalos de listado de regalos a nuestras mamá embarazada. Puedes elegir el modo de entrega que prefieras. Cada uno elegirá aquello que desee comprar y te lo llevarán ellos mismos ( tienda) o también pueden retirarlo tus familiares y regalártelo en tu fiesta baby shower.

Ese momento de entregar los regalos es maravilloso. Sabemos de primera mano todo aquello que nuestra mamá desea. El color que quiere y además nada se repite. Todo lo que ha elegido ella en su listado de regalos de embarazo.  El color, la textura, el diseño, la marca.

¿A ti te gustaría obtener tu regalo tal cual lo deseas?.

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Estudio de fotos en sevilla de recién nacidos, bebés y embarazo

10 claves para elegir fotógrafo de recién nacidos

1.  Ser paciente. Esta es una de las características que más determinan a los fotógrafos de recién nacidos. La paciencia es una virtud de los profesionales que ejercen este tipo de fotografías. Es muy importante para el bebé. La paciencia hace que no tengan prisas por sacar las fotos. Crear un recuerdo espectacular de los primeros días de tu bebé es algo que debe hacerse a su tiempo y sin prisas. Los bebés crecen muy rápidos y no querrás que se pierda ningún detalle.
2. Respetuoso con el bebé. El respeto debe estar siempre. Nuestros bebés no son muñecos, deben ser manejados con personas con formación y sobre todo conocer las limitaciones de nuestros recién nacidos. El bebé acaba de nacer y a veces no pueden hacer una postura. Una simple pose básica o más elaborada puede molestarle por algún tirón, por que le active algún reflejo o le haga sentirse incómodo. Los fotógrafos que respetan a los bebés, no obligan al bebé a hacer algo que le molesta. Esa simple molestia puede ser el reflejo de un daño que tiene el bebé que aún no han diagnosticado.
3. Adiós a las prisas. Las cosas buenas y bonitas requieren su tiempo. Las sesiones de recién nacidos son fotografías para toda la vida y merece la pena esperar el tiempo que es necesario para una sesión. Ese tiempo depende de cada bebé va veces son 2 horas y otras 4.
4. Respeto a la mamá. Es importante respetar a los padres, su privacidad y su modo de vida. Ellos saben como quieren criar a su hijo. Nada de obligar a darle biberón , si el bebé toma pecho. Es cierto que las sesiones de biberón, son más exitosas porque una vez que termina la toma completa el bebé duerme. Pero jamás debe obligarle a los padres a que le den una toma para el día de la sesión.  La sesión de recién nacidos se puede hacer igual coma lo que coma el bebé.
5. Lugar adaptado para tu bebé. La importancia de tener un lugar especial para las fotografías de tu bebé, es muy importante. Los bebés necesitan una adaptación para su seguridad. Tener adaptada la temperatura y todo para la sesión. Evita posibles enfermedades posteriores como un resfriado, que para un bebé podría desencadenar en un ingreso en el hospital por falta del sistema inmunológico.
6. Higiene ante todo. La higiene debe ser muy exaustiva. Jamás se debe realizar una sesión de fotos de recién nacidos en mantas donde ha estado otro bebé sin haberlas lavado antes. El motivo es las enfermedades transmisoras que pueden existir. Existen seres humanos que son transmisores de enfermedades que pueden quedarse en esas mantas. Conjutivitis, hepatitis, tosferina, hongos. Todo lo que use con un bebé, debe ser lavado al finalizar la sesión.
7. Menos dinero, no significa que sea mejor y tampoco más dinero es mejor. Deben mirar que características te gustaría que tuviese tu fotógrafo. Debes tener en cuenta lo primero la calidad de las fotografías que te ofrece. ¿Te gustan?, ¿El bebé se ve cómodo y dormido plácidamente?, ¿El color es agradable?. Si son las fotografías que tu deseas, pregunta su experiencia laboral, conoce su estudio y el lugar donde trabajará con tu bebé. Es tan importante, saber donde llevarás a tu bebé y conocer la formación al ser posible del personal que lo atenderá.
8. Formación o no. Este tema es complicado, por que no existe formación oficial de fotografía de recién nacidos. Cada persona que se dedica a esto, viene de un mundo diferente. A veces tienen formación fotográfica, otras son aficionados. A veces tienen formación sanitaria, como por ejemplo es mi caso.  Actualmente se pueden aprender a realizar este tipo de fotografías de varios tipos. Uno de ellos y el más demandando es a través de cursos de formación de fotógrafos profesionales ya sea presencial, semi presencial y online. Yo Soy formadora de fotógrafos en España. Elijas el fotógrafo que elijas, lo haces bien, que sea el que más te gusta.
9. Con contrato de realización de fotografías. Esto es una base muy importante, el contrato nos ayuda a tener unos plazos de entregas de nuestras fotos y saber cuando tenemos que elegir y recoger.

Dado de alta como autónomo. La fotografía de recién nacidos es muy importante que el fotógrafo que la ejerce esté dado de alta. El motivo es la seguridad de tu bebé. Las personas que están dadas de alta son empresas y lo suyo es que tengan un seguro de responsabilidad civil. Los bebés son muy pequeños y aunque están perfectos, a veces pueden traer cualquier cosa. Es importante que la persona que trabaja con nuestro bebé lo haga de modo responsable y sea un negocio en sí. Da igual si está en oficinas o en estudio a pie de calle.

No compares precios, cada uno tiene un precio y las primeras fotografías de tu bebé no podrás volver a repetirlas.

El tiempo pasa muy rápido y crecen a pasos agigantados.

Ten en cuenta las cosas que para ti son importantes y busca a un fotógrafo que trabaje cuidando esos valores.

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Gracias a la evolución de nuestra sociedad y los avances en la rama sanitaria, poco a poco,

este desconocimiento se está convirtiendo en curiosidad. La demanda de servicios y especialistas que puedan tratar patologías uroginecológicas está aumentando.

¿ Qué es el suelo pélvico?

es el conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal

por si parte inferior, junto con el diafragma, lumbares y faja abdominal.

¿Cuáles son sus funciones?

SOSTENER órganos pélvicos, asegurar CONTINENCIA URINARIA, en el EXPULSIVO DEL PARTO, mejorar RELACIONES SEXUALES, ESTABILIDAD LUMBAR

¿Qué signo o síntomas tengo que tener para acudir al fisioterapeuta?

Si alguna vez has tenido PÉRDIDA DE ORINA, DOLOR a nivel del PUBIS después del EMBARAZO, DOLOR EN RELACIONES SEXUALES, PROLAPSOS, EPISIOTOMÍA, etc.

Todo estas lesiones pueden aparecer al realizar cualquier actividad que suponga un aumento de presiones intrabdominal que influyen en el suelo pélvico la alterar la transmisión de esas presiones. 

Ejemplos: Embarazo, deporte intenso como crossfit o atletismo, profesiones que requieran

estar mucho tiempo de pie, mujeres con menopausia, etc.

¿Cómo te puede ayudar tu FISIOTERAPEUTA?

De modo, que tu FISIOTERAPEUTA especializado en suelo pélvico puede ayudarte a mejorar estas lesiones.

 Ejercicios de toma de conciencia, ejercicios dirigidos de fortalecimiento del suelo pélvico, como los Kegel, enseñar hábitos miccionales, reeducación postural, terapia manual propioceptiva. 

Lo más importante es que siempre tiene que estar dirigido por un fisioterapeuta, ya que los tratamientos deben de ser específicos para cada mujer. 

Por lo tanto, llegó la hora de cuidar de nuestro cuerpo, tomar conciencia de él, dándole la importancia que se merece.

Por ello, os animo a incorporar en nuestra vida diaria un trabajo de suelo pélvico. 

Os esperamos en el Centro de Fisioterapia Antonio Roldán para ayudaros a prevenir o a solventar dicha lesión.

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Esta demostrado que una fotografía es totalmente segura para bebés. Colocas al bebé, sin manipular y les realiza una fotografía dulce y bonita. Esa cara en la que sus padres estaban enamorados desde el primer momento. La fotografía de recién nacidos cuenta con un gran desconocimiento. ¿Dónde puedes formarte para este tipo de fotografías?, ¿Qué características es obligatorias tener?, ¿Es obligatorio tener formación o no?. ¿Es recomendable conocer el cuerpo del bebé?. Un sin fin de preguntas que nos ha podido responder muchos de estos profesionales.

Tenéis estudios fotográficos formados en el sector de la fotografía de recién nacidos. Muchos profesionales son consecuentes de la gran importancia que lleva formarse en este sector y buscan todo los medios para poder realizar una formación lo más completa posible.

¿Qué medios existen para poder formarse en fotografía de recién nacidos en España?. 

Los más demandados son aquellos que no tienen costé alguno. – youtube, tutoriales en Facebook.

• Workshop realizado por profesionales que trabajan en el sector.
• Tutoriales de video de plataformas online.
• One to one realizado por profesionales que trabajan en el sector.
• Formación sanitaria especifica en sectores de la sanidad.
• Formación de seguridad neonatal  realizado ocasionalmente ( 1 vez al año ó 2 en España ). Taller realizado por fotógrafos con material creado por sanitarios de diferentes sectores.

Los talleres son de elevado coste y solamente se centran en 1 día o dos. Los videos puedes verlos tantas veces quieras, pero no controlas la formación que da la persona que los realiza. Los videos que son de pago si están más clasificados y son realizados por persona que incluso imparten formación sin titulación. El sector de la fotografía de recién nacidos, no cuenta con una titulación especifica, tampoco es obligatorio tener dicha formación. Es voluntario y personal. Pero es recomendable conocerla para poder trabajar con un bebé que hace menos de 15 días estaba viviendo de un modo totalmente diferente al cambio tan brusco que acaba de tener de habitad nada más nacer.

El 80 % de los fotógrafos Españoles no cuentan con una formación especifica de este sector. El 10 % cuenta con formación sanitaria de mayor o menor rango acreditativa. El 60 % cuenta con formación online de video tutoriales de youtube ó de guías en Facebook. El 30 % cuenta con formación realizada por videotutoriales de plataformas de pago. El 5 % acredita que tiene titulación oficial de formación que tenga que se vea implicada en este sector. 

¿Qué enseñan en este tipo de talleres?

La mayoría de talleres dirigidos a fotógrafos enseñan las posturas en las que se pone el bebé. Desde donde se realiza la foto. El modo de preparar el decorado que utilizaremos para su sesión. Edición de dichas fotografías. Vender el trabajo al cliente. Moverte por diferentes sectores. Y las entregas.

Son talleres muy completos que deben complementarse con algo de la información más útil sobre la anatomía del bebé.

Dichos profesionales desconocen el riesgo al que se someten continuadamente por no conocer la parte sanitaria a los que se ven expuesto sesión tras sesión. Por ejemplo : Hepatitis, Sida, enfermedades contagiosas de la piel, respiratorias, etc… De lo cual muchas de ellas necesitan vacunación obligatoria para poder trabajar con este rango de edad. En los centros de educación obligan algunas vacunas para poder trabajar con un rango de niños sin contagiarse de alguna enfermedad que puedan traer dichos niños. También desconocen las obligaciones legales a las que se ven expuestos en caso de algún problema ó daño causado en la sesión. 

¿Qué debes conocer?

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Existen numerosos métodos para que una mamá que se queda embarazada pueda prever si el bebé es chico o chica dependiendo de la gestación.

Tenemos el calendario chino,  que dice dependiendo del mes de búsqueda y de los años de la mamá será un niño o una niña. Muchas mamas les ha coincidido y a otras no. Aquí os dejo la foto del calendario chino.

Realmente la explicación de gestar a un bebé niño o una bebé niña es sencilla.

Es mucho más razonable, el varón contiene espermatozoides que genera el sexo masculinos y femeninos.  Los masculinos son más rápidos, pero su duración es un máximo de 2 días  y los femeninos son más duraderos.  Por lo tanto, dependiendo del género que deseamos pues tendrás que buscar antes o después.

Todo esto es relativo, pero aumenta la posibilidad de poder elegir el sexo de tu bebé.

Lo más importante es que nuestros bebés nazcan sanos y que el parto valla bien.

¿Qué te gustaría que fuese tu bebé?

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Estas embarazada ¿Y ahora qué?

El camino comienza asistiendo a la matrona. Pide cita en tu centro de salud donde te atenderán y te seguirán mes a mes para ver tu evolución y la de tu bebé. Las pautas a seguir en esos primeros momentos es » Cero Alcohol y Cero fumar». Hay que quitar esos alimentos que hacen daño durante el embarazo. Dejar de tomar pastillas o medicamentos que uses hasta el momento. La cafeína también hay que reducirla o eliminarla. Evitar los ejercicios de alto impacto. El azúcar hay que controlarlo.

Tu matrona se encargará de todo, te dará las citas para las revisiones. Las pruebas que debes hacerte en los trimestre de embarazo. Controlará tu peso y estará pendiente de ti día a día hasta que llegué el momento del parto.

El primer trimestre de embarazo pasará de la noche a la mañana. A las 8 –  12 semanas de gestación tendrás la primera eco-grafía donde verán que tu bebé viene sano. Esta prueba es para detectar posibles anomalías en el bebé.

El segundo trimestre de embarazo ya notarás a tu bebé. Este mes es muy especial por que su bebé se hace notar dentro de la barriga. La prueba que te realizan es la de la glucosa. También tendrás otra eco-grafía la de la semana 20 donde se sabrá si tu bebé es chico o chica. Observarán su cuerpo para descartar malformaciones. Revisamos el cuello uterino para descartar riesgo de parto prematuro.

Estudio de fotos en sevilla de recién nacidos, bebés y embarazo

El tercer trimeste de embarazo es el mes que se hace más pesado. Ya nuestras mamás se comienzan a hinchar. Se sienten pesadas. La espera y deseos de la llegada de su bebé se hace un momento lleno de ilusiones, nervios y ganas de conocer al amor de sus vidas. Muchas futuras madres optan en inmortalizar este momento y se realizan reportajes de fotografías de embarazada. En este trimestre se producen la analítica de sangre donde se controla la anemía, la presencia de VIH y hepatitis.

Todos estarán preparados para la llegada de tu bebé y una vez organizado todo. La vida se hará camino de la mejor forma y os creará un momento inolvidable e irrepetible. Momentos tan dulces que desearás que sean eternos.

Acaba de llegar tu precioso bebé al mundo para colmarte de amor. 

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Te damos 10 motivos por los que extrañará estar embarazada.

1º. El sentir dentro de ti al amor de tu vida. Sus patadas y esos movimientos que te recordaban que ahí dentro estaba una pequeña persona acompañándote siempre.

2º. Lucir tu hermosa barriguita. Extrañará estar embarazada. Estos 9 meses no te creas que ha pasado sin dejar huella. Esa barriguita la añorarás mucho. Por eso muchas mamás optan en realizarse sesiones de fotos de embarazo para poder disfrutarla y apreciarla cuando ya no la tengan.

3º. Extrañará estar embarazada por los mimos por todos lados. Nuestros seres queridos nos tienen como reinas. Nos miman muchísimo, nos dan caprichos y somos el ciclo de atención de todos.

4º. Dormir cuando quieres y el sueño sin previo aviso. Esas siestas y momentos de descanso son claves en el embarazo. Nuestras largas y siestas perfectas.

5º.  Te sentirás muy feliz. Esto se debe a las hormonas que creamos durante el embarazo. Son las mismas hormonas que creamos cuando estamos enamorados.  Estarás muy feliz en todo momento, será casi aditivo.

6º. Llorar cada dos por tres sin sentir miedo, vergüenza ó asombro. Te emocionarás constantemente, tus hormonas están a flor de piel.

7º.  Comer todo lo que quieras y esos antojos que nos vuelven locos a todos. Nadie te negará un antojo, incluso te lo traerán cuando se te antoje. Eso de tener siempre a mano lo que se nos antoja de comida, es ideal.

8º.  Prioridades para embarazadas.  La amabilidad de las personas que puedes encontrarte en diversas partes publicas. Lugares exclusivo para poder descansar mientras viajas. Te cederán el asiento.

9º.  Los cambios hormonales harán que te veas más guapa y te sientas mejor. Además de fortalecer partes de tu cuerpo como por ejemplo el pelo.

10º. Motivación por  hábitos saludables. Cuando se está embarazada se mira mucho lo que comemos y nuestros hábitos saludables.

Estar embarazada es un momento precioso para compartir en familia y disfrutar al máximo todos esos cambios que nuestro cuerpo está viviendo.

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Si tuviese que contar las veces que me dicen » Te voy a contratar en casa de noche para que estes con el bebé y lo duermas», siempre me sacan una sonrisa. Ellos ven con la facilidad y la naturalidad con la que duerme mis pequeños bebés en mis sesiones que no se creen que sea tan fácil.

AYUDAR A CONCILIAR EL SUEÑO A UN BEBÉ ES MUY SENCILLO 

Lo primero es saber el motivo del porque nuestro bebé no duerme.  La primera etapa del bebé es una etapa muy sencilla. Ellos solo se despiertan para comer, hidratarse y para sentirse con mamá. Porque han echo sus necesidades y quieren que lo cambiemos y sentirse limpios. Cuando un bebé no duerme  y nos toca realizar una sesión siempre digo que es lo más sencillo lo primero es mirar que es lo que hay que cubrir » necesidades cubiertas, ¿tiene cólicos ?, ¿le duele algo?, Quiere estar despierto».

Una vez que está todo realizado, pipi, caca y demás optamos en darle ese apego que a todo el mundo necesita y le gusta.

El calor y el contacto. 

Estar tranquilos y relajados es fundamental para el bebé 

Los bebés sienten todas las emociones que les podemos transmitir. Son muy sensibles, ellos tienen los reflejos muy desarrollados. Notan pequeños cambios, cuando estamos cerca y nos alejamos. El olfato es su mejor aliado y saben quién es la persona que está cerca. Muchas madres optan en dejarle camisetas o sostenes cerca de su cama cuando duermen, para que se sientan cercanos a mamá.

El ruido blanco para el sueño del bebé

Dentro de la barriga durante 9 meses el bebé ha sentido el ruido del corazón. Un ruido continuado, con ritmo que ha echo que se sienta seguro. En las sesiones de fotografías de recién nacidos me ayuda mucho el ruido blanco. En mi estudio en Sevilla trabajo de manera natural con bebés que han nacido hace pocos días. Dormirlos o como digo yo, se hacen los dormidos por que se centran en el ruido. El ruido blanco para situaciones como está es bueno, pero no es recomendable que durmamos al bebé continuamente con un ruido de fondo.  No recomiendo que utilicen como costumbre dormir siempre a un bebé con ruido blanco.

En el estudio el ruido blanco se utiliza para tapar ruidos de fondo, hacer que el bebé se centre en un ruido suave, adaptado a su oido. A un volumen apto para no molestarle, no dañarle.  No recomiendo en casa utilizar continuadamente el ruido blanco. Porque sería cómo hacer una » Causa – efecto«. Encendemos el ruido blanco, el bebé duerme. Si un día no queremos encender el ruido blanco, el bebé lo pedirá y solicitará para poder dormirse.

Los bebés desarrollan parte de su cerebro con el descanso.

El contacto para el sueño del bebé

Creo que él éxito de sueño es el contacto. El sentirse seguro es fundamental para poder dormir. Con el contacto todo el mundo se siente más seguro, más respaldados y sin miedos. Cuando hemos visto una película de miedo, buscamos alguien que nos de calor.

Cuando trabajo en mi estudio la fotografía de recién nacidos intento que ellos se sientan seguros, los acurruco sobre mi pecho y escuchan mi corazón. Están sintiéndose en contacto con mi cuerpo, dandole y transmitiéndole calor y respaldo. Da seguridad a nuestros bebés.

Nuestras emociones son percibidas por los bebés.

Si estamos nerviosos, el bebé estará nervioso. Si estamos tranquilos, él estará tranquilo. Lo bebés tienen muy desarrollados sus instintos. Su organismo siente tanto, está tan sensible, que sienten todo. Cuando estamos cerca y lejos. La persona que lo sostiene en brazos. Siempre que trabajo con bebés mi tranquilidad es transmitida, sus padres están tranquilos por que confían en mi trabajo. Mis bebés están relajados por que sus papás están relajados.

¿Qué pasa cuando en casa no deja de llorar?

 No sabemos que le sucede a nuestro bebé. Al final acabamos con el niño en brazos meciéndolos. Agobiados y no sabemos el modo de actuar. No te preocupes, solo tienes que respirar, relajarte y darle todo el amor  a tu bebé.

Te darás cuenta que en poco tiempo se relaja y duerme.

¿Alguna vez os ha sucedido de tener una noche desesperada que no sabías que hacer?

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En nuestro país se hace un uso abusivo de este método analgésico. La epidural no es necesaria en todos los tipos de parto, ni todas las mujeres la necesitarán.

Es un recurso más, pero no es imprescindible. Debes informarte bien antes de decidir si quieres o no usarla. En el caso de que así sea y entre dentro de tus opciones para el día del parto, pídela sólo en el caso de que la necesites. A veces, otros recursos no farmacológicos son suficientes para calmarnos y hacernos sentir bien.

Pros y contras de la epidural

¿Qué beneficios tiene la epidural?

• La epidural bien utilizada y correctamente colocada, es el método analgésico más efectivo y el único que llega a calmar el dolor de forma completa.
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¿Qué riesgos supone?

• En la mayoría de los hospitales de nuestro entorno la epidural supone una limitación del movimiento. Impidiendo las posiciones verticales y reduciendo en gran medida las posibilidades de adquirir diferentes posturas.
  Esto puede dar lugar a una posición inadecuada del bebé en la pelvis. Puede llevar a partos instrumentados o incluso cesáreas.
• Alargamiento del periodo expulsivo, tanto por la dificultad del bebé de colocarse adecuadamente en la pelvis, como por la reducción de la sensación materna a la hora de pujar.
• La epidural puesta antes de estar en parto activo reduce la intensidad y eficacia de las contracciones. Esto supone entrar en una cascada de intervenciones que incluye la rotura artificial de la bolsa o el uso de oxitocina sintética (con sus posibles riesgos y complicaciones), para reactivar el curso del parto.
• Bajada de tensión materna, lo que a veces va unido a una bajada de la frecuencia cardiaca del bebé. Esto en ocasiones llega a suponer una EMERGENCIA que finaliza en una cesárea urgente.
• Perforación de la duramadre durante la realización de la técnica, lo que dará lugar a dolores de cabeza muy intensos durante los días siguientes al parto.  Necesitarán de reposo y luz apagada. Esto puede dificultar el inicio de lactancia materna y apego con el bebé.
• Lateralización de la analgesia, o lo que es lo mismo, efecto analgésico sólo en uno de los dos lados del cuerpo.
• Dolor en la zona de inserción del catéter durante días, semanas o meses después del parto.

¡Puedes leer más sobre la epidural y otros métodos alternativos para calmar el dolor en mi blog!

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¿Por qué necesitamos preparar nuestro cuerpo si el parto forma parte de un proceso fisiológico?.

Efectivamente  el cuerpo femenino está perfectamente diseñado para dar vida y hacerlo de forma segura. Pero al igual que a nivel emocional debemos liberarnos de muchos miedos, mitos e inseguridades que la sociedad ha ido imponiendo, de forma física también tenemos que prepararnos. Antiguamente las mujeres llevaban un estilo de vida muy activo, y sin embargo hoy, nuestro día a día es excesivamente sedentario. Esto tiene consecuencias directas sobre el tipo de parto.

Los estudios llegan a la conclusión de que las mujeres que realizan una actividad durante el embarazo enfocada a la preparación física para el parto, disfrutan de más nacimientos espontáneos, menos partos instrumentados y muchas menos cesáreas.

¿Qué actividad puedo hacer para una preparación física para el parto?

•  Incluye siempre una actividad aeróbica de base. Por ejemplo: salir a andar a un ritmo moderado, realizar bicicleta estática, utilizar la bicicleta elíptica o nadar. Correr en el embarazo, aunque previamente estuvieses acostumbrada a hacerlo, no es la mejor opción ya que supone un gran impacto en nuestro suelo pélvico. Entrenando tu capacidad aeróbica conseguirás afrontar el trabajo de parto con mucha más energía y resistencia.
• Trabaja los movimientos de tu pelvis y la musculatura que se inserta en ella, ya que será la puerta de salida del bebé. La pelvis está formada por varios huesos que deberán moverse el día del parto para conseguir crear el máximo espacio posible y así facilitar el nacimiento del bebé.
• Realiza ejercicios que incluyan el trabajo de la musculatura profunda de tu abdomen: el músculo transverso. Rodea nuestro abdomen como si fuese una faja natural, protege nuestra espalda, da sostén al bebé, trabaja junto con el suelo pélvico y nos ayuda en el parto. Es imprescindible que lo trabajemos y cuidemos de él.

Existe un método de preparación física específico para el parto e impartido exclusivamente por matronas. No sólo te ayudará a trabajar de forma completa y adecuada, sino que además te aportará muchos conocimientos sobre cómo funciona nuestro cuerpo y qué movimientos y posturas nos ayudarán el día del parto. Se llama método AIPAP y se imparte tanto en agua como en tierra, pero puedes encontrarlo bajo muchos otros nombres (Matrogym).

¡Anímate y lleva un embarazo activo!

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